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Calcio

Calcio

¿Qué es?

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El calcio es un mineral que es una parte esencial de los huesos y los dientes. El corazón, los nervios y los sistemas de coagulación sanguínea también necesitan del calcio para su funcionamiento.

El calcio se utiliza para el tratamiento y la prevención de bajos niveles de calcio y las enfermedades de los huesos resultantes incluyendo la osteoporosis (debilidad de los huesos debido a baja densidad ósea), el raquitismo (una aflicción en los niños que involucra un ablandamiento de los huesos) y la osteomalacia (un ablandamiento de los huesos que involucra dolor). El calcio se utiliza para el síndrome premenstrual (SPM), los calambres de las piernas durante el embarazo, la presión arterial alta durante el embarazo (pre-eclampsia), y para disminuir el riesgo de cáncer al colon y recto.

Algunas personas utilizan el calcio para las complicaciones después de una cirugía de desvío (bypass) del intestino, para la presión arterial alta, para el colesterol alto, para la enfermedad de Lyme, para disminuir los niveles altos de fluoruro en los niños, y para disminuir los niveles elevados de plomo.

El carbonato de calcio se utiliza como un antiácido para la “acidez.” El carbonato de calcio y el acetato de calcio también se usan para disminuir los niveles de fosfatos en las personas con enfermedad renal.

Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche y los productos lácteos, la col rizada y el brócoli, así como los jugos cítricos enriquecidos con calcio, el agua mineral, los pescados con espinas enlatados, y los productos de soya procesados con calcio.

El calcio puede interactuar con muchos medicamentos de venta bajo receta médica, pero a veces se pueden minimizar las interacciones si se toma el calcio a una hora diferente. Vea la sección acerca de las interacciones con medicamentos.

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

Eficaz para…

  • Indigestión. La ingesta de carbonato cálcico como antiácido es efectivo para tratar la indigestión.
  • Altos niveles de potasio en la sangre (hiperpotasiemia). La administración de gluconato cálcico por vía intravenosa (VI) puede revertir la hiperpotasiemia, una condición que consiente en demasiado potasio en la sangre.
  • Bajos niveles de calcio en la sangre (hipocalcemia). La ingesta de calcio es efectiva para tratar y prevenir la hipocalcemia. Además, la administración de calcio por via intravenosa (IV) es efectiva para tratar los niveles muy bajos de calcio.
  • Insuficiencia renal. La ingesta de carbonato de calcio o acetato de calcio es efectiva para controlar los altos niveles de fosfato en la sangre en personas con insuficiencia renal. El citrato de calcio no es efectiva para tratar esta condición.

Probablemente Eficaz para…

  • Osteoporosis causada por corticoesteroides. La ingesta de calcio junto con vitamina D parece reducir la pérdida de mineral óseo en personas que consumen corticoesteroides por tiempo prolongado.
  • Mayor fuerza ósea en el feto. En mujeres embarazadas que ingieren poca cantidad de calcio como parte de la dieta, los suplementos de calcio aumentan la densidad mineral ósea del feto. Sin embargo, esto no parece ser beneficioso para las mujeres con niveles de calcio nórmales.
  • Trastorno de la glándula paratiroidea (hiperparatiroidismo). La ingesta de calcio disminuye los niveles de la hormona paratiroidea en personas con insuficiencia renal y niveles de hormona paratiroidea demasiado altos.
  • Osteoporosis (huesos débiles). El tomar calcio por vía oral es eficaz para la prevención y el tratamiento de la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. La mayor parte del crecimiento de los huesos ocurre en la adolescencia, y luego, la resistencia ósea en las mujeres sigue siendo más o menos la misma hasta los 30 a 40 años. Después de los 40 años, la pérdida de masa ósea ocurre a un ritmo de 0.5% a 1% por año. En los hombres, esto ocurre décadas más tarde. Hay mayor pérdida de masa ósea si se consume en la dieta una cantidad de calcio menor que la recomendada. Esto es muy común en los americanos. La pérdida de masa ósea en las mujeres mayores de 40 años se puede reducir tomando suplementos de calcio. Algunos investigadores estiman que el tomar calcio después de la menopausia, por un período de 30 años, podría resultar en una mejora de un 10% en la resistencia ósea, y en una reducción de un 50% en la tasa de fracturas de huesos.
  • Disminuir los síntomas del síndrome premenstrual (SPM). Al parecer hay un vínculo entre la baja ingesta de calcio en la dieta y los síntomas de SPM. Al parecer, consumir calcio diariamente disminuye significativamente los cambios de humor, la hinchazón, los antojos de alimentos, y el dolor. Además, aumentando la cantidad de calcio en la dieta parece prevenir el SPM. Las mujeres que consumen un promedio de 1283 mg/día de calcio en los alimentos tienen un 30% menos de riesgo de desarrollar SPM que las mujeres que consumen un promedio de 529 mg/día de calcio. Sin embargo, el tomar suplementos de calcio no parece prevenir el SPM.

Posiblemente Eficaz para…

  • Cáncer del colorectal. Las investigaciones sugieren que una ingesta alta de calcio de la dieta o suplementos reduce el riesgo de cáncer del colon y recto. Las investigaciones también muestran que tomando suplementos de calcio podría ayudar a prevenir el regreso del cáncer del colon y recto. Sin embargo, las personas con bajos niveles de vitamina D no parecen beneficiarse de los suplementos con calcio.
  • Intoxicación por flúor. La ingesta de calcio, junto con suplementos con vitamina C y vitamina D, parece disminuir los niveles de flúor en niños y mejorar los síntomas de intoxicación por flúor.
  • Colesterol alto. La ingesta de suplementos calcio junto con una dieta baja en grasas o baja en calorías parece disminuir levemente los niveles de colesterol. La ingesta de calcio solo, con o sin dieta restringida, no parece disminuir los niveles de colesterol.
  • Presión arterial alta. El tomar suplementos de calcio parece disminuir levemente la presión arterial (generalmente alrededor de 1-2 mm Hg) en las personas con o sin presión arterial alta. El calcio parece ser más eficaz en las personas con sensibilidad a la sal y en las que normalmente toman poco calcio. El tomar calcio por vía oral también parece ayudar a reducir la presión arterial en las personas con enfermedad renal seria.
  • Accidente cerebrovascular. Existe cierta evidencia de que una mayor ingesta de calcio en la dieta podría disminuir el riesgo de sufrir accidente cerebrovascular.
  • Presión arterial alta durante el embarazo (preeclampsia). El tomar 1-2 gramos diarios de calcio por vía oral parece disminuir la presión arterial alta relacionada con el embarazo. El calcio parece reducir en un 50% el riesgo de tener presión arterial alta durante el embarazo. El calcio parece tener el mayor efecto en las mujeres con un alto riesgo y en las mujeres con niveles bajos de calcio.
  • Pérdida de dientes. La ingesta de calcio y vitamina D parece ayudar a prevenir la pérdida de dientes en ancianos.
  • Pérdida de peso. Los adultos y niños con una ingesta baja de calcio tienen una mayor posibilidad de subir de peso, de tener un índice de masa corporal (IMC) más alto, de tener sobrepeso o ser obesos, que aquellos con una ingesta alta de calcio. Los investigadores han estudiado la posibilidad de que aumentando la ingesta de calcio podría ayudar a la pérdida de peso. Algunas investigaciones clínicas muestran que aumentando el consumo de calcio a partir de productos lácteos, como el yogur, parece aumentar la pérdida de peso, la masa corporal magra, y la pérdida de peso tanto en las personas con una dieta baja en calorías como en aquellas con una dieta regular sin restricciones.

Posiblemente Ineficaz para…

  • Cáncer de mama. Algunos estudios sugieren que las mujeres que consumen más calcio han disminuido el riesgo de desarrollar cáncer de mama. Sin embargo, otra investigación sugiere que los niveles de calcio en la sangre no están vinculados con el riesgo de sufrir cáncer de mama. En general, la mayoría de la investigación sugiere que la ingesta de calcio no disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
  • Cardiopatía. La evidencia sugiere que la ingesta de suplementos de calcio no disminuye el riesgo de desarrollar cardiopatías en personas sanas.
  • Cáncer de ovario. Cierta evidencia sugiere que los altos niveles de calcio en la sangre están vinculados con un menor riesgo de desarrollar cáncer de ovario. Sin embargo, otra investigación sugiere que la ingesta diaria de calcio sangre no está vinculada con el riesgo de sufrir cáncer de ovario.

Ineficaz para…

  • Paro cardiaco. La evidencia sugiere que la administración de calcio durante un paro cardiaco no aumenta la supervivencia y por el contrario podría empeorar la probabilidad de resurrección.

Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación para…

  • Picaduras de la araña “viuda negra”. Cierta evidencia sugiere que la administración de calcio por vía intravenosa (VI) disminuye los calambres musculares asociado con las picaduras de la araña “viuda negra”.
  • Cáncer. La investigación muestra que las mujeres mayores sanas que conumen 1400-1500 mg de calcio por día además de 1100 IU de vitamina D3 (colecalciferol) por día tiene un 60% menos riesgo de desarrollar cáncer de cualquier tipo. Sin embargo, la ingesta de calcio solo no parece disminuir de riesgo de desarrollar cáncer.
  • Diabetes. Cierta investigación preliminar sugiere que el consumo de más calcio en la dieta o en los suplementos, ya sea solo o junto con vitamina D, disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
  • Altos niveles de plomo en la sangre. Cierta investigación sugiere que la ingesta de suplementos de calcio no disminuyen los niveles de plomo en la sangre. Sin embargo, otra investigación sugiere que la ingesta de calcio disminuye los niveles de plomo en la sangre en un 11 %.
  • Cáncer de endometrio. La ingesta de suplementos de calcio podrían disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de endometrio. Sin embargo, el calcio dietario no parece tener ningún beneficio.
  • Prevención de caídas. La evidencia sugiere que el calcio más vitamina D podría ayudar a prevenir las caídas al disminuir el balanceo del cuerpo al andar y al ayudar a mantener la presión arterial normal. El calcio solo no parece tener el mismo efecto. Interesantemente, el calcio más vitamina D parece prevenir las caídas en las mujeres y no en los hombres.
  • Síndrome metabólico. Cierta evidencia sugiere que un mayor consumo de calcio en la dieta y suplementos solo o en combinación con vitamia D, disminuye el riego de desarrollar el síndrome metabólico.
  • Carencia de vitamina B12 causada por la metformina. La ingesta de suplementos de calcio podría disminuir la carencia de vitamina B12 causada por el medicamento para la diabetes, metformina.
  • Inflamación de las vías digestivas (mucositis). La evidencia sugiere que el uso de un enjuague bucal con fosfato de calcio (Caphosol) junto con tratamientos con flúor disminuye la duración del dolor en personas con inflamación de las vías de digestivas.
  • Depresión después del embarazo (depresión posparto). La investigación preliminar sugiere que la ingesta de calcio, desde las semanas 11-21 del embarazo, disminuye la depresión 12 semanas después del embarazo.
  • Calambres en las piernas por embarazo. La investigación preliminar muestra que el calcio puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas en la segunda mitad del embarazo.
  • Cáncer de próstata. Son contradictorios los resultados de la investigación sobre si el calcio podría desarrollar cáncer de próstata. Cierta investigación sugiere que la ingesta diaria de suplementos de calcio disminuye el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Sin embargo, otra investigación sugiere que no existe vínculo entre la ingesta de calcio y el riesgo de desarrollar cáncer de próstata.
  • Convulsiones. La investigación preliminar sugiere que el calcio podría ayudar a controlar las convulsiones causadas por disminución repentina de los niveles de calcio en la sangre.

Se necesita más evidencia para aprobar el calcio para estos usos.

Los huesos y los dientes contienen más del 99% del calcio que hay en el cuerpo humano. El calcio también se encuentra en la sangre, los músculos y otros tejidos. El calcio en los huesos puede usarse como una reserva que puede ser liberada al resto del cuerpo cuando es necesario. La concentración del calcio en el cuerpo tiende a disminuir a medida que envejecemos porque es eliminado del cuerpo como sudor, por las células de la piel y los desechos. Además, a medida que las mujeres envejecen, la absorción de calcio tiende a disminuir debido a los más bajos niveles de estrógeno. La absorción de calcio puede variar dependiendo de la raza, del sexo y de la edad.

Los huesos se están constantemente rompiendo y regenerando, y el calcio se necesita para este proceso. El tomar más calcio ayuda a que los huesos se regeneren debidamente y se mantengan más fuertes.

El calcio es PROBABLEMENTE SEGURO en la mayoría de las personas cuando se lo ingiere o se lo administra por via intravenosa (VI) y de manera apropiada. El calcio puede producir efectos secundarios leves tales como eructos o gas.

El calcio es POSIBLEMENTE SEGURO tanto en adultos como en niños cuando se lo ingiere en altas dosis Evite tomar mucho calcio. El Instituto de Medicina establece la ingesta máxima diaria tolerable de calcio (UL) basada en la edad como sigue: De 0-6 meses de edad, 1000 mg; de 6-12 meses, 1500 mg; de 1-3 años, 2500 mg; de 9-18 años, 3000 mg; de 19-50 años, 2500 mg; de más de 51 años, 2000 mg. Las dosis más altas aumentan la posibilidad de sufrir serios efectos secundarios. Investigaciones más recientes también sugieren que dosis más altas que las dosis de 1000-1300 mg al día, recomendadas para la mayoría de los adultos, podrían aumentar las probabilidades de sufrir un ataque cardiaco. Estos resultados son preocupantes pero todavía es demasiado pronto para decir con seguridad si el calcio es realmente el causante del ataque al corazón. Hasta que no se tenga más información, siga consumiendo las cantidades de calcio necesarias para satisfacer los requisitos diarios, pero no consuma cantidades excesivas de calcio. Asegúrese de considerar todas las fuentes de calcio tanto de la dieta como de los suplementos, de manera que la ingesta total no sobrepase los 1000-1300 mg de calcio por día. Para calcular la cantidad de calcio en la dieta, estime 300 mg/día en los alimentos no lácteos y 300 mg/taza en la leche o en el jugo de naranja enriquecido.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: El calcio es PROBABLEMENTE SEGURO cuando se lo ingiere durante el embarazo y lactancia en las cantidades recomendadas. Existe poca información disponible sobre si es seguro usar el calcio por vía intravenosa (VI) durante el embarazo y la lactancia.

Bajos niveles de ácido en el estómago (aclorhidria): Las personas con bajos niveles de ácido gástrico absorben menos calcio si este último se ingiere con el estómago vacío. Sin embargo, los bajos niveles de ácido en el estómago no parecen disminuir la absorción de calcio si este último se ingiere durante las comidas. Recomiende a las personas con aclorhidria ingerir suplementos de calcio durante las comidas.

Altos niveles de fosfato en la sangre (hiperfosfatemia) o bajos niveles de fosfato en la sangre (hipofosfatemia): El calcio y el fosfato tienen que estar en equilibrio en el cuerpo. Si se toma demasiado calcio se puede destruir este equilibrio y producir daño. No tome más calcio sin la supervisión de su proveedor de salud médica.

Tiroides de baja actividad (hipotiroidismo): El calcio puede interferir con la terapia de reemplazo de hormona tiroidea. Separe la ingesta de calcio de la ingesta de los medicamentos para la tiroides por lo menos por 4 horas.

Mucho calcio en las sangre (como en los trastornos glandulares de la paratiroides y la sarcoidosis): Evite tomar calcio si tiene una de estas enfermedades.

Disminución de la función renal: Los suplementos de calcio pueden aumentar el riesgo de acumulación de calcio en la sangre en personas con disminución de la función renal.

Fumar: Las personas que fuman absorben menos del estómago.

Antibióticos (Antibióticos de quinolona)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcio podría disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe. El tomar calcio junto con algunos antibióticos llamados “quinolonas” podría disminuir la eficacia de ellos. Para evitar esta interacción, tome los antibióticos por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de calcio.

Algunos de estos antibióticos de quinolona que pueden interactuatr con el calcio incluyen a ciprofloxacina (Cipro), levofloxacina (Levaquin), ofloxacina (Floxin), moxifloxacina (Avelox), gatifloxacina (Tequin), gemifloxacina (Factive), y otros.

Antibióticos (Antibióticos de tetraciclina)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

En el estómago el calcio se puede unir a algunos antibióticos llamados tetraciclinas. Esto disminuye la cantidad de tetraciclinas que pueden ser absorbidas. El tomar calcio con tetraciclinas podría disminuir la eficacia de las tetraciclinas. Para evitar esta interacción, tome las tetraciclinas por lo menos 2 horas antes o 4 a 6 horas después de tomar los suplementos de calcio.

Algunas tetraciclinas incluyen a demeclociclina (Declomycin), minociclina (Minocin), y tetraciclina (Achromycin, y otras).

Bifosfonatos

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcio puede disminuir la cantidad de bifosfonato que el cuerpo absorbe. El tomar calcio junto con bifosfonatos puede disminuir la eficacia de los bifosfonatos. Para evitar esta interacción, tome el bifosfonato por lo menos 30 minutos antes del calcio o, de preferencia, a una hora diferente del día.

Algunos de los bifosfonatos incluyen alendronato (Fosamax), etidronato (Didronel), ibandronato (Boniva), risedronato (Actonel), tiludronato (Skelid), y otros.

Calcipotrieno (Dovonex)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcipotrieno (Dovonex) es un medicamento que es similar a la vitamina D. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El tomar suplementos de calcio junto con calcipotrieno (Dovonex) podría aumentar demasiado la cantidad de calcio en el cuerpo.

Ceftriaxona (Rocephin)

Grado de interacción = Serio No tome esta combinación

La administración por vía intravenosa de ceftriaxona (Rocephin) y calcio puede resultar en daño, con peligro de muerte, a los pulmones y a los riñones. El calcio no debe ser administrado por vía intravenosa dentro de 48 horas de la administración de ceftriaxone (Rocephin).

Digoxina (Lanoxin)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcio puede afectar al corazón. La digoxina (Lanoxin) ayuda al corazón a latir con más fuerza. El tomar calcio junto con digoxina (Lanoxin) podría aumentar los efectos de la digoxina (Lanoxin) y producir latidos irregulares del corazón. Si usted está tomando digoxina (Lanoxin) converse con su doctor antes de tomar un suplemento de calcio.

Diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tiazac)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcio puede afectar al corazón. El diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tricor) también puede afectar al corazón. El tomar grandes cantidades de calcio junto con diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tricor) podría disminuir la eficacia del diltiazem (Cardizem, Dilacor, Tricor).

Estrógenos

Grado de interacción = Menor Preste atención a esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

Los estrógenos ayudan al cuerpo a absorber el calcio. El tomar píldoras de estrógenos junto con grandes cantidades de calcio podría aumentar demasiado la cantidad de calcio en el cuerpo.

Algunas de las píldoras de estrógeno incluyen los estrógenos conjugados de origen equino (Premarin), etinil estradiol, estradiol, y otros.

Levotiroxina

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

La levotiroxina se usa cuando se tiene un funcionamiento bajo de la tiroides. El calcio puede disminuir la cantidad de levotiroxina que el cuerpo absorbe. El tomar calcio junto con levotiroxina podría disminuir la eficacia de la levotiroxina. La levotiroxina y el calcio deben tomarse separados por lo menos por 4 horas.

Algunas marcas que contienen levotiroxina incluyen Armour Thyroid, Eltroxin, Estre, Euthyrox, Levo-T, Levothroid, Levoxyl, Synthroid, Unithroid, y otras.

Litio

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El uso de litio por tiempo prolongado puede causar un marcado aumento de los niveles de calcio en la sangre. La ingesta de litio con suplementos de calcio podría aumentar el riesgo de aún más.

Medicamentos para la presión arterial alta (Bloqueadores de los canales de calcio)

Grado de interacción = Menor Preste atención a esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

Algunos medicamentos para la presión arterial alta pueden afectar al calcio en el cuerpo. Estos medicamentos se llaman bloqueadores de los canales de calcio. El uso de inyecciones de calcio podría disminuir la eficacia de estos medicamentos para la presión arterial alta.

Algunos medicamentos para la presión arterial alta incluyen nifedipina (Adalat, Procardia), verapamil (Calan, Isoptin, Verelan), diltiazem (Cardizem), isradipine (DynaCirc), felodipina (Plendil), amlodipina (Norvasc), y otras.

Píldoras de agua (Diuréticos tiazídicos)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

Algunas “píldoras de agua” aumentan la cantidad de calcio en el cuerpo. El tomar grandes cantidades de calcio junto con algunas “píldoras de agua” podría aumentar demasiado la cantidad de calcio en el cuerpo. Esto podría provocar graves efectos secundarios incluyendo problemas a los riñones.

Algunas de estas “píldoras de agua” incluyen clorotiazida (Diuril), hidroclorotiazida (HydroDiuril, Esidrix), indapamide (Lozol), metolazona (Zaroxolyn), y clortalidona (Hygroton).

Sales de aluminio

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcio pude aumentar la cantidad de selenio que el cuerpo absorbe cuando se lo ingiere junto con hidróxido de aluminio. El aumento de los niveles de aluminio podría causar intoxicación en personas con enfermedad renal.

Sotalol (Betapace)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El tomar calcio junto con sotalol (Betapace) puede disminuir la cantidad de sotalol (Betapace) que su cuerpo absorbe. El tomar calcio junto con sotalol (Betapace) podría disminuir la eficacia del sotalol (Betapace). Para evitar esta interacción, tome el calcio por lo menos 2 horas antes o 4 horas después de tomar sotalol (Betapace).

Verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan)

Grado de interacción = Moderado Tenga cuidado con esta combinación
Converse con su proveedor de atención médica.

El calcio puede afectar al corazón. El verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan) también puede afectar al corazón. No tome grandes cantidades de calcio si usted está tomando verapamil (Calan, Covera, Isoptin, Verelan).

Hierro

Los suplementos de calcio pueden disminuir la absorción del hierro dietario. En personas con demasiada acumulación de hierro en el cuerpo, la ingesta de calcio no causa un problema a largo plazo. Sin embargo, las personas con alto riesgo de sufrir carencia de hierro deberían consumir suplementos de calcio antes de ir a dormir y no durante las comidas, a fin de evitar la disminución de la absorción de hierro dietario.

Magnesio

Los suplementos de calcio pueden disminuir la absorción del magnesio de la dieta, pero solamente cuando se toman en dosis muy altas (2600 mg). Sin embargo, en las personas que tienen suficiente magnesio almacenado en sus cuerpos, el tomar calcio no causa problemas a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar los suplementos de calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar reducir la absorción de magnesio de los alimentos.

Prebióticos

La ingesta de prebióticos o probióticos junto con calcio podría aumentar la absorción de calcio.

Probióticos

La ingesta de prebióticos o probióticos junto con calcio podría aumentar la absorción de calcio.

Vitamina D

El tomar vitamina D junto con el calcio aumenta la absorción del calcio.

Cafeína

La alta ingesta de cafeína de los alimentos y las bebidas hacen que el cuerpo elimine calcio. El tomar más de 300 mg de cafeína al día (3 a 4 tazas de café, o seis bebidas gaseosas de 12 onzas) está vinculado a un aumento de la pérdida de masa ósea y de fracturas en las mujeres ancianas, especialmente cuando la ingesta de calcio es baja. Asegúrese de consumir, ya sea de los alimentos o de suplementos, la cantidad de calcio recomendada para su edad y sexo.

Fibra

La fibra dietética de algunas fuentes puede interferir con la absorción del calcio. Estas fuentes incluyen el salvado de trigo, la espinaca, el ruibarbo y otras. Es mejor no comer alimentos fibrosos dentro de dos horas de tomar suplementos de calcio.

Hierro

Los suplementos de calcio pueden disminuir la absorción de hierro en la dieta. Sin embargo, en las personas que tienen suficiente hierro almacenado en su cuerpo, el tomar calcio no causa problemas a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de hierro deben tomar los suplementos de calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar reducir la absorción de hierro de los alimentos.

Magnesio

Los suplementos de calcio pueden disminuir la absorción del magnesio en la dieta. Sin embargo, en las personas que tienen suficiente magnesio almacenado en sus cuerpos, el tomar calcio no causa problemas a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de magnesio deben tomar los suplementos de calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar reducir la absorción de magnesio de los alimentos.

Prebióticos

La ingesta de prebióticos o probióticos junto con calcio podría aumentar la absorción de calcio.

Probióticos

La ingesta de prebióticos o probióticos junto con calcio podría aumentar la absorción de calcio.

Proteína

La ingesta de dietas con alto contenido proteico, particularmente de fuentes animales, podría aumentar la cantidad de calcio eliminado por la orina. La ingesta de dietas con bajo contenido proteico podría disminuir la cantidad de calcio absorbido por el estómago.

Sodio

El comer alimentos que contienen mucho sodio hace que el cuerpo elimine calcio. Se necesita una ingesta diaria de 1000 mg de calcio para prevenir la pérdida de masa ósea en las mujeres posmenopáusicas que ingieren 2000 mg de cloruro de sodio al día. Se necesita alrededor de 1500 mg diarios de calcio si la ingesta de cloruro de sodio es de 3000 mg diarios.

Zinc

Los suplementos de calcio pueden disminuir la absorción del zinc en la dieta. Sin embargo, en las personas que tienen suficiente zinc almacenado en sus cuerpos, el tomar calcio no causa problemas a largo plazo. Las personas con alto riesgo de deficiencia de zinc deben tomar los suplementos de calcio al acostarse, en vez de con las comidas, para evitar reducir la absorción de zinc de los alimentos.

Las siguientes dosis han sido estudiadas en investigaciones científicas:

POR VÍA ORAL:

  • Para prevenir los niveles bajos de calcio: Típicamente se toma 1 gramo de calcio elemental diariamente.
  • Para la acidez: Se toma entre 0,5 a 1,5 gramos de carbonato de calcio como un antiácido, como sea necesario.
  • Para reducir los fosfatos en los adultos con insuficiencia renal crónica: La dosis inicial es de 1,334 gramos (338 mg de calcio elemental) con cada comida, y se aumenta a entre 2 y 2,67 gramos (500-680 mg de calcio elemental) con cada comida si es necesario.
  • Para la prevención de la debilidad ósea (osteoporosis): Se usan dosis de 1-1,6 gramos de calcio elemental diarios provenientes de los alimentos y suplementos. En la actualidad, las recomendaciones para el tratamiento de la osteoporosis en América del Norte son de 1200 mg diarios de calcio.
  • Para la prevención de debilidad ósea en las mujeres pre-menopáusicas mayores de 40 años: Se usa una dosis de 1 gramo.
  • Para las mujeres embarazadas con baja ingesta de calcio: La dosis para aumentar la densidad ósea del feto está en el rango de 300-1300 mg/día empezando a las 20-22 semanas de gestación.
  • Para el síndrome premenstrual (SPM): Se toma 1-1,2 gramos de calcio al día como calcio carbonato.
  • Para reducir los niveles de las hormonas de la tiroides en las personas con insuficiencia renal crónica: Se toma entre 2-21 gramos de carbonato de calcio.
  • Para prevenir la pérdida de masa ósea en las personas tomando medicamentos corticoesteroides: Se toma 1 gramo diario de calcio elemental en dosis divididas.
  • Para la presión arterial alta: Se toma 1-1,5 gramos de calcio diarios.
  • Para la prevención de la presión arterial alta en el embarazo (pre-eclampsia): Se toma 1-2 gramos de calcio elemental diarios como carbonato de calcio.
  • Para la prevención del cáncer del colon y recto y los recurrentes tumores benignos del colon y recto (adenomas): Se toma 1200-1600 mg/día de calcio.
  • Para el colesterol alto: Se han usado 1200 mg diarios con o sin 400 IU de vitamina D junto con una dieta baja en grasas o de calorías restringidas.
  • Para prevenir la intoxicación con fluoruro en los niños: Se toman 125 mg de calcio dos veces al día, en combinación con ácido ascórbico y vitamina D.
  • Para la pérdida de peso: Se ha aumentado el consumo de productos lácteos de manera de aumentar la ingesta total de calcio a 500-2400 mg/día en combinación con una dieta restringida en calorías.

El carbonato de calcio y el citrato de calcio son las formas de calcio más usadas.

Generalmente, los suplementos de calcio se toman en dos dosis de manera de aumentar la absorción. Es mejor tomar el calcio con comida en dosis de 500 mg o menos.

El Instituto de Medicina publica la Ingesta Diaria Recomendada (RDA) para el calcio que estima el nivel de ingesta necesario para cumplir con los requisitos de casi todos los individuos sanos en la población. La RDA actual fue establecida en el año 2010. La RDA varía de acuerdo a la edad de la siguiente manera: De 1-3 años, 700 mg; de 4-8 años, 1000 mg; de 9-18 años, 1300 mg; de 19-50 años, 1000 mg; para hombres de 51-70 años, 1000 mg; para mujeres de 51-70 años, 1200 mg; para mayores de 70 años: 1200 mg; Para las mujeres embarazadas o amamantando (menores de 19 años), 1300 mg; para las mujeres embarazadas o amamantando (entre 19-50 años), 1000 mg.

El Instituto de Medicina también establece el nivel máximo de ingesta tolerable (UL) de calcio, basado en la edad, de la siguiente manera: De 0-6 meses de edad, 1000 mg; de 6-12 meses, 1500 mg; de 1-3 años, 2500 mg; de 9-18 años, 3000 mg; de 19-5 años, 2500 mg; de más de 51 años, 2000 mg. Las dosis por encima de estos valores deben ser evitadas.

Dosis más altas que las dosis de 1000-1200 mg al día, recomendadas para la mayoría de los adultos, han sido asociadas con un mayor riesgo de sufrir un ataque cardiaco. Hasta que no se tenga más información, siga consumiendo las cantidades de calcio necesarias para satisfacer los requisitos diarios, pero no consuma cantidades excesivas de calcio. Asegúrese de considerar todas las fuentes de calcio, tanto de la dieta como de los suplementos, de manera que la ingesta total no sobrepase los 1000-1300 mg de calcio por día. Para calcular la cantidad de calcio en la dieta, estime 300 mg/día en los alimentos no lácteos y 300 mg/taza en la leche o en el jugo de naranja enriquecido.

Acétate de Calcium, Aspartate de Calcium, Bone Meal, Calcium Acetate, Calcium Aspartate, Calcium Carbonate, Calcium Chelate, Calcium Chloride, Calcium Citrate, Calcium Citrate Malate, Calcium D-Gluconate, Calcium Disuccinate, Calcium Gluconate, Calcium Glycerophosphate, Calcium Hydrogen Phosphate, Calcium Hydroxyapatite, Calcium Lactate, Calcium Lactogluconate, Calcium Orotate, Calcium Phosphate, Calcium Sulfate, Carbonate de Calcium, Chélate de Calcium, Chlorure de Calcium, Citrate de Calcium, Citrate Malate de Calcium, Coquilles d’Huîtres Moulues, Coquilles d’œuf, Dicalcium Phosphate, Di-Calcium Phosphate, Dolomite, Egg Shell Calcium, Gluconate de Calcium, Glycérophosphate de Calcium, Heated Oyster Shell-Seaweed Calcium, Hydroxyapatite, Lactate de Calcium, Lactogluconate de Calcium, MCHA, MCHC, Microcrystalline Hydroxyapatite, Orotate de Calcium, Ossein Hydroxyapatite, Oyster Shell, Oyster Shell Calcium, Phosphate de Calcium, Phosphate de Calcium Hydrogène, Phosphate de di-Calcium, Phosphate Tricalcium, Poudre d’os, Sulfate de Calcium, Tricalcium Phosphate.


 

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