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Terapia de relajación

Terapia de relajacion

¿Qué es?

La terapia de relajación es una terapia conductual que se usa para aliviar el estrés psicológico y la fatiga. Puede hacerse bajo la guía de un profesional entrenado o uno mismo se la puede hacer.

En la terapia de relajación se utilizan diversas técnicas que suelen combinarse con otras prácticas como la visualización dirigida y el biofeedback. La relajación puede ser obtenida mediante técnicas que incluyen visualizaciones, ejercicios de respiración, ejercicios para tensar y relajar los músculos y otras.

La terapia de relajación se utiliza para el estrés, para la fatiga, la ansiedad, la depresión, la fibromialgia y para el síndrome de fatiga crónica (SFC). También se usa en casos de miedo a situaciones sociales (ansiedad social y fobia social) y para el trastorno de estrés post-traumático (PTSD). Algunas personas lo usan para el dolor, incluyendo el dolor de cabeza y el dolor en la mandíbula asociado con el trastorno temporomandibular (ATM). Otros usos incluyen para aliviar los efectos secundarios del tratamiento del cáncer, para la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC), para el síndrome metabólico y muchas otras afecciones.

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación para…

  • La insuficiencia cardíaca congestiva (CHF). Las primeras investigaciones muestran que la terapia de relajación no mejora significativamente los síntomas de la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, parece mejorar la angustia mental, la depresión y la calidad de vida en los pacientes con insuficiencia cardíaca.
  • La ansiedad. Las investigaciones en desarrollo sugieren que 12 sesiones de terapia de relajación mejoran significativamente los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada inmediatamente después del tratamiento y por los próximos 6 meses.
  • El síndrome de fatiga crónica (SFC). Las investigaciones muestran que la terapia de relajación puede mejorar los síntomas en las personas con el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, no parece funcionar tan bien como la terapia cognitiva del comportamiento.
  • La presión arterial alta. La terapia de relajación disminuye levemente la presión arterial en las personas con presión sanguínea ligeramente alta después de 8 semanas de tratamiento.
  • El miedo social. Hay cierta evidencia que indica que el usar terapia de relajación funciona mejor para el miedo social que el no tener ningún tratamiento. Pero no parece funcionar tan bien como la terapia cognitiva o la de concentración en una tarea determinada.
  • La enfermedad temporomandibular (ATM). Las nuevas investigaciones muestran que la terapia de relajación puede mejorar el dolor en las personas con ATM.
  • El trastorno de estrés post-traumático (PTSD). Hay evidencia de que la terapia de relajación puede reducir significativamente los sentimientos de enojo y de culpabilidad en las personas con trastorno de estrés postraumático.
  • El estrés.
  • La fatiga.
  • La depresión.
  • La fibromialgia.
  • El dolor.
  • Los efectos secundarios del tratamiento del cáncer.
  • El dolor de cabeza.
  • Las enfermedades del corazón.
  • La ansiedad social.
  • El síndrome metabólico.
  • Otras afecciones.

Se necesitan más pruebas para evaluar la eficacia de la terapia de relajación para estos usos.

La terapia de relajación es una terapia conductual que se usa para aliviar el estrés psicológico y la fatiga. Se cree que el estrés resulta en un aumento de la actividad del sistema nervioso, lo que podría tener un efecto negativo en los procesos de una enfermedad. Se cree que la terapia de relajación reduce la actividad del sistema nervioso, disminuye el ritmo cardíaco, disminuye la presión arterial, disminuye la ansiedad, mejora el estado de ánimo y les da una sensación de control a las personas con problemas médicos.

No hay problemas de seguridad conocidos. La terapia de relajación se ha utilizado de forma segura en varios ensayos clínicos.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: Se necesita más información para determinar si es seguro utilizar la terapia de relajación durante el embarazo y la lactancia. Pero hasta el momento no hay ninguna razón para creer que podría ser perjudicial.

No se sabe si este tratamiento interactúa con algún medicamento.

Antes de usar este tratamiento, consulte a su professional de la salud si usted está tomando algún medicamento.

No se conoce ninguna interacción con hierbas y suplementos.

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

El uso adecuado o seguro de la terapia de relajación depende de varios factores tales como la enfermedad que se está tratando o la persona que está administrando el tratamiento. Asegúrese de buscar y seguir las instrucciones pertinentes de su médico u otro profesional de la salud antes de utilizar este tratamiento.

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